斋戒期间的安全工作：补水与防暑管理

斋戒期间，您的安全取决于夜间的充分补水以及白天对工友疲劳迹象的观察。

为什么重要

在海湾地区的酷热环境下斋戒对身体挑战巨大。白天不吃不喝会降低身体的耐热能力，增加中暑风险。
下午时分能量最低，阳光依然强烈，此时风险最高。反应迟钝或平衡感变差都可能导致事故。

要点

封斋饭（Suhoor）时多喝水，吃燕麦或椰枣等消化慢、能量持久的食物。
晚上避免饮用过多的浓茶、咖啡或碳酸饮料，因为它们会导致第二天脱水更快。
将体力消耗最大的工作安排在清晨较凉快且体力较好时完成。
休息时利用遮阳处或空调房。即使不喝水，降温也有助于缓解心脏负担。
密切观察“工友”。如果发现有人神志不清、停止出汗或走路不稳，应立即提供帮助。
如果感到头晕、头痛或极度虚弱，请立即停止工作并告知主管。
穿着浅色、透气的长袖衣服遮住皮肤，防止阳光照射导致体液流失。

向班组提问

封斋饭吃什么可以让你一整天都有能量？
下午如果发现工友显得非常疲惫或困惑，你应该怎么办？
为什么晚上喝太多咖啡对第二天的安全工作不利？

下载PDF及出勤表

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