疲劳：在现场和道路上保持警惕

疲劳和醉酒一样危险：为了在现场和路上保住性命，请保证充足休息。

为什么重要

疲劳是道路和现场事故最常见的原因之一。它就像药物一样，会减慢你的大脑反应和手部动作。如果你感到疲倦，你将无法察觉危险或快速做出反应。
危险并不会在你下班时结束。许多事故发生在回家的路上，那时你的身体终于支撑不住了。你的安全取决于你在工地之外如何安排休息时间。

要点

睡眠优先：努力在两次轮班之间获得完整、无干扰的休息时间。
识别信号：眼皮沉重、不断打哈欠和注意力漂移意味着你对每个人都是威胁。
为能量而食：休息期间避免食用过于油腻的重口味食物，因为它们会让你感到更加迟钝。
开车回家：如果你开车或拼车，保持空气流通并互相交谈以保持清醒。
发现漂移立即停车：如果开车时感到眼睛闭合，请在第一时间找安全的地方停车。
照看同伴：如果队友犯了简单的错误或显得神志不清，他们可能已经极度疲劳。
补水很重要：饮水不足会让你的身体感到比实际更加疲惫。

向班组提问

当你感到极度疲劳时，最先出现的迹象是什么？
在漫长轮班的最后一小时，我们如何互相帮助保持清醒？
你有什么计划来确保明早开工前获得充足睡眠？

下载PDF及出勤表

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