நோன்பு காலங்களில் பாதுகாப்பு: நீர்ச்சத்து மற்றும் வெப்ப மேலாண்மை

நோன்பு இருக்கும்போது, உங்கள் பாதுகாப்பு இரவு நேர நீர்ச்சத்தையும் பகல் நேர சோர்வை கவனிப்பதையும் பொறுத்தது.

ஏன் முக்கியம்

வளைகுடா வெப்பத்தில் நோன்பு இருப்பது உடலுக்கு சவாலானது. பகலில் நீர் அருந்தாததால் உடல் வெப்பத்தை தாங்கும் சக்தியை இழக்கக்கூடும்.
மதிய வேளையில் ஆற்றல் குறையும்போது விபத்துக்கள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே நாம் கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

முக்கிய குறிப்புகள்

சஹர் (Suhoor) நேரத்தில் அதிக நீர் அருந்தவும், பேரீச்சம்பழம் போன்ற ஆற்றல் தரும் உணவுகளை உண்ணவும்.
இரவில் டீ, காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும், இது அடுத்த நாள் உடலில் நீர்ச்சத்தை விரைவில் குறைத்துவிடும்.
கடினமான வேலைகளை வெயில் குறைவாக உள்ள காலை நேரத்திலேயே செய்து முடிக்கவும்.
இடைவேளையின் போது நிழலான இடங்களில் ஓய்வெடுக்கவும், இது உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும்.
உங்களுடன் வேலை செய்பவர்களை கவனிக்கவும். அவர்கள் குழப்பமாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ தெரிந்தால் உடனே உதவவும்.
தலைச்சுற்றல் அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டால் வேலையை நிறுத்திவிட்டு சூப்பர்வைசரிடம் தெரிவிக்கவும்.
வெயிலிலிருந்து உடலை காக்க லேசான மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணியவும்.

குழுவிடம் கேளுங்கள்

சஹர் நேரத்தில் எந்த உணவுகள் நாள் முழுவதும் ஆற்றலை தரும்?
உங்கள் நண்பர் மதிய நேரத்தில் மிகவும் சோர்வாக தெரிந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
இரவில் அதிக காபி குடிப்பது ஏன் அடுத்த நாள் வேலைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்?

PDF மற்றும் வருகைத் தாளைப் பதிவிறக்கவும்

More health & body talks

முதலுதவி: முதல் இரண்டு நிமிடங்கள்மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மன அழுத்தம்: பாதுகாப்பிற்காக பேசுங்கள்சோர்வு: தளம் மற்றும் சாலையில் விழிப்புடன் இருத்தல்கை மற்றும் கைத்தல அதிர்வு: உங்கள் கைகளைப் பாதுகாத்தல்சிலிக்கா தூசி: ஒரு சாதாரண மாஸ்க் ஏன் போதுமானதல்ல கை மற்றும் விரல் பாதுகாப்பு: பிஞ்ச் பாயிண்ட்ஸ் மற்றும் கையுறை தேர்வு

Matching safety poster: Fasting and Heat Safety Guide

HSE HUB by NeuraSafe is the app for safety professionals: toolbox talks and posters in six languages, HSE calculators, and with HSE HUB Pro, ASP and CSP practice by exam domain, a full mock exam, animated lessons and Career Prep. See HSE HUB on iPhone, Android and the web.