HSE HUB › Toolbox talks › Health & Body
വ്രതസമയത്തെ സുരക്ഷിതമായ ജോലി: ജലാംശവും ചൂട് നിയന്ത്രണവും
വ്രതമെടുക്കുമ്പോൾ, രാത്രിയിലെ കൃത്യമായ ജലപാനവും പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുമാണ് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുന്നത്.
എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനം
- ഗൾഫിലെ കഠിനമായ ചൂടിൽ വ്രതമെടുക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. പകൽ വെള്ളവും ഭക്ഷണവും ഇല്ലാത്തതിനാൽ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി കുറയുന്നു.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഊർജ്ജം കുറവുള്ള സമയത്താണ് അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ. ഈ സമയത്ത് ശ്രദ്ധ കുറയുന്നത് അപകടങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.
പ്രധാന പോയിന്റുകൾ
- അത്താഴത്തിന് (Suhoor) ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ഈന്തപ്പഴം പോലുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- രാത്രിയിൽ ചായ, കാപ്പി എന്നിവ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് പിറ്റേന്ന് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തും.
- കൂടുതൽ കഠിനമായ ജോലികൾ രാവിലെ നേരത്തെ തീർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- വിശ്രമവേളകളിൽ തണലുള്ള സ്ഥലത്തോ എസി സൗകര്യമുള്ള ഇടത്തോ ഇരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൂടെ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ബോധക്ഷയമോ ക്ഷീണമോ ഉണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
- തലകറക്കമോ അമിതമായ തളർച്ചയോ തോന്നിയാൽ ജോലി നിർത്തി സൂപ്പർവൈസറെ അറിയിക്കുക.
- നേർത്തതും കാറ്റ് കയറുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് ശരീരം മറയ്ക്കുന്നത് ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയും.
ടീമിനോട് ചോദിക്കുക
- അത്താഴത്തിന് ഏത് തരം ഭക്ഷണമാണ് പകൽ മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നത്?
- കൂടെ ജോലി ചെയ്യുന്നയാൾക്ക് അമിത ക്ഷീണം കണ്ടാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യണം?
- രാത്രിയിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പിറ്റേന്നത്തെ ജോലിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?
PDF-ഉം ഹാജർ ഷീറ്റും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക
More health & body talks
ഫസ്റ്റ് എയ്ഡ്: ആദ്യ രണ്ട് മിനിറ്റുകൾമാനസികാരോഗ്യവും സമ്മർദ്ദവും: സുരക്ഷയ്ക്കായി സംസാരിക്കുകക്ഷീണം: സൈറ്റിലും റോഡിലും ജാഗ്രത പാലിക്കുകകൈകളിലെ വിറയൽ (Hand Arm Vibration): കൈകളെ സംരക്ഷിക്കുകസിലിക്ക പൊടി: ഒരു സാധാരണ മാസ്ക് മാത്രം പോരാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്കൈകളുടെയും വിരലുകളുടെയും സുരക്ഷ: പിഞ്ച് പോയിന്റുകളും ഗ്ലൗസ് തിരഞ്ഞെടുപ്പും
Matching safety poster: Fasting and Heat Safety Guide
HSE HUB by NeuraSafe is the app for safety professionals: toolbox talks and posters in six languages, HSE calculators, and with HSE HUB Pro, ASP and CSP practice by exam domain, a full mock exam, animated lessons and Career Prep. See HSE HUB on iPhone, Android and the web.