HSE HUB › Toolbox talks › Heat & Weather
ہائیڈریشن: صرف پانی کافی نہیں ہے
پیاس لگنے سے پہلے پانی اور Electrolytes پییں اور محفوظ رہنے کے لیے اپنے پیشاب کی رنگت چیک کریں۔
یہ کیوں اہم ہے
- خلیجی گرمیوں میں، آپ پسینے کے ذریعے سیال مادے بہت تیزی سے کھو دیتے ہیں۔ جب تک آپ کو پیاس محسوس ہوتی ہے، آپ کا جسم پہلے ہی مشکل کا شکار ہو چکا ہوتا ہے۔
- جب آپ کو پسینہ آتا ہے، تو آپ صرف پانی ہی نہیں بلکہ نمکیات اور معدنیات بھی کھو دیتے ہیں جنہیں Electrolytes کہا جاتا ہے۔ اگر آپ صرف سادہ پانی پیتے ہیں، تو آپ کا جسم سیال کو روک نہیں پائے گا۔
- اپنی ہائیڈریشن کی نگرانی کرنا آپ کی ذاتی ذمہ داری ہے۔ یہ جاننے کا سب سے آسان طریقہ کہ آیا آپ محفوظ ہیں، ہر بار ٹوائلٹ استعمال کرتے وقت اپنے پیشاب کی رنگت دیکھنا ہے۔
اہم نکات
- اپنی شفٹ سے پہلے پانی پینا شروع کریں۔ سائٹ پر پہنچنے سے پہلے کیمپ یا گھر پر پانی پییں۔
- ایک ہی وقت میں پوری بوتل پینے کے بجائے ہر 15 سے 20 منٹ بعد پانی کے چھوٹے چھوٹے گھونٹ لیں۔
- پسینے کے ذریعے ضائع ہونے والے نمکیات کو پورا کرنے کے لیے کمپنی کے فراہم کردہ Electrolyte پاؤڈر کا استعمال کریں۔
- ہر بار جب آپ ٹوائلٹ جائیں تو اپنے پیشاب کی رنگت چیک کریں۔ یہ ہلکا پیلا ہونا چاہیے۔ اگر یہ سیب کے رس کی طرح گہرا ہے، تو آپ خطرے میں ہیں۔
- چائے، کافی اور انرجی ڈرنکس کا استعمال کم کریں۔ یہ آپ کے جسم سے پانی کے اخراج کو تیز کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو محسوس ہو کہ پسینہ آنا رک گیا ہے یا آپ کئی گھنٹوں سے ٹوائلٹ نہیں گئے، تو فوری طور پر اپنے Supervisor کو بتائیں۔
- اپنی پانی کی بوتل ہمیشہ قریب رکھیں۔ اسے بس یا ٹول اسٹور میں نہ چھوڑیں۔
ٹیم سے پوچھیں
- اگر آپ صحیح طرح سے ہائیڈریٹڈ ہیں تو آپ کے پیشاب کی رنگت کیا ہونی چاہیے؟
- ہمیں سادہ پانی کے ساتھ Electrolytes پینے کی ضرورت کیوں ہے؟
- خلیجی گرمیوں کے دوران آپ کو کتنی بار پانی پینا چاہیے؟
PDF اور حاضری شیٹ ڈاؤن لوڈ کریں
More heat & weather talks
Rain and Flooding: Staying Safe After the StormHigh Winds: Knowing When to StopThe Midday Break: More Than Just a StopAcclimatisation: Easing Into the HeatRecognizing Heat Illness Early: Cramps to Heat Stroke
HSE HUB by NeuraSafe is the app for safety professionals: toolbox talks and posters in six languages, HSE calculators, and with HSE HUB Pro, ASP and CSP practice by exam domain, a full mock exam, animated lessons and Career Prep. See HSE HUB on iPhone, Android and the web.