مینول ہینڈلنگ: وزن اٹھانے کی منصوبہ بندی اور مشین کا استعمال

وزن اٹھانے سے پہلے سوچیں اور اگر مشین دستیاب ہو تو اسے ہمیشہ استعمال کریں۔

یہ کیوں اہم ہے

غلط طریقے سے بھاری اشیاء اٹھانا سائٹ پر کارکنوں کے لیے طویل مدتی درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ کمر کی چوٹ آپ کو ہفتوں تک کام کرنے سے روک سکتی ہے یا آپ کا کیریئر ختم کر سکتی ہے۔
زیادہ تر چوٹیں اس لیے ہوتی ہیں کیونکہ ہم جلدی میں ہوتے ہیں۔ ہم اکیلے ایسی چیز اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں جو بہت بھاری ہو یا وزن اٹھاتے وقت اپنے جسم کو مروڑتے ہیں۔

اہم نکات

پہلے اپنے راستے کی منصوبہ بندی کریں: بوجھ اٹھانے سے پہلے ٹھوکر لگنے والی چیزوں یا تنگ جگہوں کو دیکھیں۔
وزن چیک کریں: چیز کو اپنے پیر یا ہاتھ سے تھوڑا سا دھکا دے کر دیکھیں کہ آیا یہ بہت بھاری تو نہیں ہے۔
مشین کا استعمال کریں: اگر قریب میں ٹرالی (trolley) یا پیلٹ جیک (pallet jack) ہو تو اسے استعمال کریں۔
مدد مانگیں: اگر کوئی چیز لمبی یا مشکل ہے تو اسے اٹھانے کے لیے دوسرے شخص کی مدد لیں۔
بوجھ کو قریب رکھیں: کمر کے نچلے حصے پر دباؤ کم کرنے کے لیے چیز کو اپنے پیٹ کے قریب رکھیں۔
اپنے پیروں کو حرکت دیں: بوجھ اٹھاتے وقت اپنی کمر کو کبھی نہ مروڑیں۔ اپنے پیروں کو حرکت دے کر پورے جسم کو موڑیں۔
گھٹنے موڑیں: اٹھانے کے لیے ہمیشہ اپنی ٹانگوں کے مضبوط پٹھوں کا استعمال کریں۔ اپنی کمر سیدھی اور سر اوپر رکھیں۔

ٹیم سے پوچھیں

اس وقت اس سائٹ پر ہمیں ٹرالی یا پیلٹ جیک کہاں مل سکتا ہے؟
اگر آپ کو محسوس ہو کہ بوجھ بہت بھاری ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
وزن اٹھاتے وقت کمر کو مروڑنا صرف وزن اٹھانے سے زیادہ خطرناک کیوں ہے؟

PDF اور حاضری شیٹ ڈاؤن لوڈ کریں

More health & body talks

First Aid: The First Two Minutes Stress and Mental Health: Speaking Up for Safety Fatigue: Staying Alert on Site and on the Road Hand Arm Vibration: Protecting Your Hands Silica Dust: Why a Nuisance Mask is Not Enough Protect Your Hands: Pinch Points and Glove Choice

HSE HUB by NeuraSafe is the app for safety professionals: toolbox talks and posters in six languages, HSE calculators, and with HSE HUB Pro, ASP and CSP practice by exam domain, a full mock exam, animated lessons and Career Prep. See HSE HUB on iPhone, Android and the web.