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एक्लाइटाइजेशन: गर्मी के अभ्यस्त होना
छुट्टी के बाद या खाड़ी में नई नौकरी शुरू करते समय आपके शरीर को गर्मी के अनुसार ढलने के लिए समय चाहिए।
यह क्यों महत्वपूर्ण है
- जब आप ठंडे वातावरण या एयर-कंडीशन्ड घर में समय बिताते हैं, तो आपका शरीर सूरज की गर्मी में खुद को ठंडा रखने की क्षमता खो देता है। बिना तैयारी के अचानक तेज गर्मी में काम करना हीट स्ट्रोक का एक मुख्य कारण है।
- नए वर्कर या छुट्टी से लौटने वाले लोगों को सबसे अधिक खतरा होता है। आपके हृदय और पसीने की ग्रंथियों को अभ्यस्त होने में लगभग एक सप्ताह लगता है। पहले ही दिन बहुत अधिक मेहनत करना गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है।
मुख्य बातें
- यदि छुट्टी से आपकी वापसी का पहला दिन है या देश में पहला सप्ताह है, तो अपने supervisor को सूचित करें।
- साइट पर अपने पहले कुछ दिनों के दौरान छांव में अतिरिक्त ब्रेक लें।
- प्यास न लगने पर भी पानी और electrolyte वाले पेय पिएं।
- अपने साथियों पर नजर रखें: यदि कोई नया वर्कर भ्रमित दिखे या उसे पसीना आना बंद हो जाए, तो उसे तुरंत रोकें।
- पहले सप्ताह के दौरान पूरी गति से शुरू करने के बजाय धीरे-धीरे अपना काम बढ़ाएं।
- भारी भोजन और कैफीन से बचें: ये शरीर के लिए गर्मी को सहन करना कठिन बना सकते हैं।
टीम से पूछें
- छुट्टी से वापसी का पहला दिन हीट इलनेस के लिए सबसे खतरनाक क्यों होता है?
- आप कैसे जान सकते हैं कि कोई नया साथी गर्मी से परेशान है?
- वापसी के पहले सप्ताह में काम का बोझ बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
PDF और उपस्थिति शीट डाउनलोड करें
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